Как преодолеть отрицательные эмоции

Как преодолеть отрицательные эмоции

Вероятно, некоторые на этот вопрос ответят категорически «нет», потому что им кажется, будто справиться с такими чувствами как тревога, гнев, разочарование, страх или жалость к самому себе, человек не может. Однако психологи и психотерапевты утверждают обратное, во всяком случае, говорят они, можно значительно ослабить силу подобных эмоций, а, следовательно, их разрушительное влияние на наш организм.

Шаг за шагом

Поскольку любые чувства – результат нашего мышления, для успешной борьбы с отрицательными эмоциями необходимо выявить те мысли, которые их вызывают. Это первый шаг к их преодолению. Второй – работа над исправлением отрицательных мыслей. Проанализируйте, о чем вы думаете большую часть дня.

Как часто в вашем уме мелькают фразы типа: «Я все делаю не так», «У меня не получится» и им подобные? Если вы замечаете, что в основном ваши мысли имеют негативную окраску, сознательно заменяйте их позитивными.

Думайте примерно следующее: «Я ничем не хуже других, иногда я, как и все, ошибаюсь, но, тем не менее, многое делаю правильно». Конечно, это не магическое заклинание, поэтому не стоит рассчитывать на то, что изменение мышления произойдет вдруг и чудесным образом. С другой стороны, не следует отчаиваться, а лучше приступить к третьему шагу.

Он заключается в том, чтобы усилием воли вытеснить, доставляющую беспокойство мысль. Легко ли это? Нет, но в такие моменты на помощь придет дело, способное вас полностью увлечь. К счастью, человеческий мозг может одновременно сосредоточиваться лишь на одной мысли, поэтому преисполнившись энтузиазмом, мы автоматически вытесняем отрицательные мысли из своего ума.

Что может послужить в качестве подходящей замены? Очень многое, благо в выборе увлекающих занятий недостатка нет, поэтому каждый может найти для себя дело по душе. Например, общение с друзьями или детьми, а также новые знакомства. Другая сфера – творчество. Найдите свое хобби, развивайте творческие способности или коллекционируйте, но не просто собирайте, допустим, часы, а старайтесь узнать о каждом новом экземпляре как можно больше.

Почему так трудно?

Просто ли избавиться от таких вредных привычек, как переедание или курение? Те, кто ведет с ними борьбу, подтвердят, что это совсем нелегко. Для их преодоления требуется сила воли, настойчивость и время. Отрицательное мышление и вызванные им эмоции для многих стали такой же вредной привычкой, как курение. Следовательно, для их искоренения также потребуются сознательные усилия и время.

Главное, не сдаваться и не принимать решение оставаться расстроенным только потому, что так поступать намного легче. Продолжайте бороться с отрицательным мышлением, даже если это потребует долгих месяцев ошибок и скатывания время от времени к привычному для вас способу мыслей. Ориентируйтесь на длительные результаты, а не на быстрые плоды.

Это можно сравнить с процессом похудения: самыми эффективными оказываются диеты не быстрого, а постепенного снижения веса. Поэтому не ожидайте молниеносных изменений, учитесь сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним, отмечая незначительные, но все-таки победы. И вы обязательно заметите, что с течением времени преодолевать отрицательные эмоции станет намного легче.

Впрочем, психологи давно подметили – проявление интереса к другим людям, возможно, самый действенный способ борьбы с негативными мыслями. Интересоваться другими можно по-разному, например, откликнувшись на чью-либо просьбу, с сочувствием выслушивая проблемы знакомых и родных, делая им небольшие подарки, звоня или обмениваясь письмами. В такие минуты наши собственные отрицательные мысли и эмоции отступают на второй план и не кажутся столь значительными.

Не являются ли эти советы просто гипотетическими умозаключениями? Нет, так как их сила подтверждается многочисленными примерами из жизни реальных людей. Если они смогли преодолеть отрицательные эмоции, значит, сможете и вы.

Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *